Tips agar tetap Sehat dan Cantik

Sebagai wanita, kita mesti tahu banyak hal supaya bisa tampil prima, sehat, cantik dan energik. Berikut beberapa tips yang mungkin dapat bermanfaat :

A. Melakukan pola hidup sehat, antara lain :

1. Sarapan setiap pagi
Sarapan sangat penting untuk dilakukan setiap pagi sebelum memulai aktivitas. Mengapa ? Karena pada malam hari di saat kita tidur tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh kita sedangkan di saat tidur sekalipun kita tetap bernafas, bergerak sehingga kadar gula dalam tubuh kita sangat rendah. Tapi banyak orang yang memilih untuk tidak sarapan khususnya kaum wanita, alasannya takut gemuk. Pendapat ini salah, karena jika tidak sarapan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang lebih meningkat.
    Selain itu sarapan penting untuk menjadi sumber energi ketika memulai aktifitas yang memerlukan konsentrasi dan energi yang cukup. Sarapan yang ideal adalah sebanyak 300 – 400 kalori yang tidak mengandung minyak seperti gorengan, kerupuk, dan santan. Hindari membeli sarapan di luar, menu sarapan dapat divariasi antara lain nasi goreng, roti selai, telur, kacang ijo tanpa santan, susu rendah lemak atau jus buah, yang penting cukup gizinya.

2. Banyak Minum air putih
Setiap hari sekitar 2 liter air terpakai melalui kulit, paru-paru, usus dan ginjal maka biasakan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, karena mengandung banyak manfaat yaitu
  • Menjadikan tubuh lebih sehat, karena ginjal dan hati kita berfungsi dengan baik
  • Minum air putih juga membantu pembuangan racun dalam tubuh kita yaitu berupa air seni  yang kita keluarkan.
  • Memberikan efek cantik alami, karena banyak minum air putih buat muka tidak keriput.
  • Membantu diet, karena air tidak berkalori, tidak mengandung lemak bebas kolesterol juga  dapat membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan. Selain itu minum air hangat  sebelum makan dapat membantu menciptakan rasa kenyang sehingga mengurangi porsi  makanan. Kekurangan air putih akan menyebabkan sakit kepala, lelah, pegal, mulut yang kering juga dehidrasi.

3. Olahraga secara teratur
4. Hindari kebiasaan merokok
5. Mengkonsumsi vitamin A, C, E dan buah yang cukup.
6. Tidur yang cukup setiap hari minimal 8 jam setiap malam, tidur yang kurang  menyebabkan
sirkulasi darah tidak lancar.

B. Merawat rambut, kulit dan tubuh agar sehat, dan indah
1. Merawat rambutRambut memiliki masalah yang kompleks apabila tidak dirawat, berikut beberapa    masalah rambut dan penanganannya :

Rambut berketombe, Ketombe timbul akibat pertumbuhan mikroorganisme pada kulit kepala yang disebabkan tertinggalnya zat kimia pada saat penggunaan shampo atau minyak rambut  dan juga disebabkan jamur. Cara mengatasinya dengan keramas secara teratur dan jangan lupa bilas rambut sampai bersih. Dapat juga menggunakan sampo khusus ketombe dan perbanyak minum air putih dan mengkonsumsi buah dan sayuran.

* Rambut rontok, dapat disebabkan oleh ketombe dan hormon dan juga kekurangan zat tertentu. Cara mengatasinya, mengkonsumsi ikan salmon, hati, sereal, kedelai, pisang, wortel, kembang kol.

* Rambut mudah patah, disebabkan kurang mengkomsumsi protein dan salah dalam menata rambut. Untuk mengatasinya, makan kacang tanah, telur, keju dan minum susu. Gunakan sisir yang lembut dan perhatikan penggunaan hair dryer.

* Rambut bercabang, juga merupakan tanda rambut rusak. Rambut bercabang disebabkan karena rambut yang kering karena terlalu sering menggunakan hair dryer.  Supaya tidak bercabang gunakan pelembab setelah keramas dan gunting bagian bawah rambut yang bercabang.

2.  Merawat kulit wajah,             
Seharian beraktifitas dengan make up di kulit wajah ditambah dengan debu dan bakteri yang menempel tentu membuat kulit terasa lengket dan berat dan membuat pori-pori  tertutup.  Kulit yang tidak dibersihkan dapat menyebabkan komedo, jerawat, kulit wajah menjadi kusam tak bercahaya , berminyak bahkan menjadi keriput. Maka wajah harus dibersihkan dengan menggunakan susu pembersih, karena lebih efektif mengangkat kotoran sampai ke pori-pori.

Gunakan susu pembersih pada wajah, serta leher sambil dipijat perlahan dan gunakan kapas kosmetik yang halus untuk mengangkat sisa kotoran yang menempel di wajah dan juga lengkapi dengan face toner untuk menyegarkan wajah dan mengecilkan pori-pori.

Tetapi terkadang ada kulit wajah yang sensitif tidak dapat menggunakan sembarang kosmetik termasuk susu pembersih, hal ini dapat dikonsultasikan dengan dokter kulit yang profesional yang akan memberikan solusi yang tepat bagi jenis kulit anda.



0 Response to "Tips agar tetap Sehat dan Cantik"

Post a Comment